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Manger en sachant ce que tu manges.

Calories, macros, activité, perte de poids : des guides clairs et sourcés pour manger en sachant ce que tu manges.

12 octobre 2026 · 8 min de lecture

10 000 pas : combien de calories tu brûles vraiment ?

À 70 kg, 10 000 pas brûlent environ 270 kcal de plus qu'une journée assise. Le calcul selon ton poids, et ce que ta montre ne te dit pas.

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Guides
12 octobre 2026 · 8 min de lecture
Application pour compter les calories : laquelle choisir en 2026 ?
Cinq applis comparées sans langue de bois, la nôtre comprise : ce qu'elles font bien, leurs limites, et laquelle choisir selon ta façon de manger.
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Nutrition
12 octobre 2026 · 9 min de lecture
Combien de calories par jour ? Le calcul simple (et ses limites)
Les 2 000 kcal des étiquettes ne sont pas ton chiffre. Voici comment calculer ton vrai besoin en deux étapes, avec un exemple complet et un tableau par profil.
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Perte de poids
12 octobre 2026 · 8 min de lecture
Déficit calorique : combien de calories en moins pour perdre du poids ?
Retirer 300 à 500 kcal par jour, c'est la base. Le plus utile, c'est de comprendre pourquoi ta balance ne suit pas le calcul, et comment corriger le tir.
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